筋トレ
ここ最近更新していませんでした、、、 というのも、筋トレは続けていたのですが、思ったように筋肉がついてくれなくて、 更新する気もダウン中でした、、、 なぜ筋肉がついてくれないのか？筋トレの仕方が悪い？筋肉を限界まで追い込んでいないから？ お酒…
本日4月26日は脚、肩、上腕三頭筋の日です 脚 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ 55㎏×10REP×3SET ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 30回×3SET ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35㎏×10REP×4SET ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 35㎏×10REP×3SET 肩 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 25㎏×10REP×5SET 上腕三頭筋 ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 35㎏×10REP×3SET でした。 脚はﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄが効き…
4月20日の本日の筋トレ フロントプルダウン 45㎏×10REP×1SET 35㎏×10REP×3SET 25㎏×10REP×3SET バックプルダウン 45㎏×10REP×1SET 35㎏×10REP×2SET 25㎏×10REP×2SET ダンベルプレス 20㎏×10REP×3SET 9㎏×10REP×3SET チェストプレス 45㎏×10REP×3SET ダンベル…
4月17日の筋トレ (胸 背中 上腕二頭筋） フロントラットプルダウン (ナロウ 逆手） 25㎏×10REP×3SET 35㎏×10REP×2SET 45㎏×5REP×3SET 25kg×10REP×3SET 結構オールアウト気味 バック ラットプルダウン 25㎏×10REP×3SET 35㎏×10REP×3SET 45㎏×10REP×3SET 結構…
4月15日(木） 木曜日は 脚 上腕三頭筋 肩 のトレーニングです。 まずは、 バーベルスクワット 65㎏×10REP×1SET 55㎏×10REP×2SET レッグエクステンション 35㎏×10REP×3SET レッグカール 35㎏×10REP×3SET カーフレイズ 30回×3SETずつ そして腕 プレスダウン 30…
筋トレ始めて一年経ちました。 最近の一週間の筋トレスケジュールをまとめました 月曜日 脚 腕(上腕三頭筋） 肩 火曜日 背中 胸 腕(上腕二頭筋） 水曜日 腹 木曜日 脚 腕(上腕三頭筋） 肩 金曜日 腹 土曜日 背中 胸 腕(上腕二頭筋） 日曜日 オフ という具合…
筋トレ初心者がまず初めにするべき事 それはやはり大きな筋肉から鍛える事です 筋トレ初心者の方はまず大きな筋肉から鍛える事により、筋肉のつきやすい体質になれるそうです。(個人差もありますが、、、） また体質においても、大きな筋肉を鍛える事で、代…
とりあえず痩せたい人には、筋トレの中でも、スクワットがおすすめです。 バーベルスクワット器具 僕も、昨年からジムでバーベルスクワットを始めましたが、初心者がわけもわからず、ひたすらバーベルを担いで、スクワットをしておりました。 最初は15キロの…
筋トレをしながら、痩せたいー そんな思いで2020年2月から筋トレ兼ダイエットを始めました。 元々、2019年はプールに通い、有酸素運動でダイエットをしてみたのですが、、、 全然痩せられず、、、(痩せられる人はもちろん沢山いらっしゃるとは思いますが、 …
筋トレを初めて1年が経ちました。 元々身長は190ｃｍで、体重が96㎏ありました。(2020年2月1日時点） それが、1年で体重が78㎏まで落ちました。(-18㎏） なぜ、そんなに体重を減らすことができたのか？ 筋トレの効果もあったのか？ そんな記録をブログに残し…
