本日4月26日は脚、肩、上腕三頭筋の日です 脚 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ 55㎏×10REP×3SET ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 30回×3SET ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35㎏×10REP×4SET ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 35㎏×10REP×3SET 肩 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 25㎏×10REP×5SET 上腕三頭筋 ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 35㎏×10REP×3SET でした。 脚はﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄが効き…