本日4月26日は脚、肩、上腕三頭筋の日です
脚
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ 55㎏×10REP×3SET
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 30回×3SET
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35㎏×10REP×4SET
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 35㎏×10REP×3SET
肩
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 25㎏×10REP×5SET
上腕三頭筋
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 35㎏×10REP×3SET
でした。
脚はﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄが効きすぎて、次の日 脚は筋肉痛です。
肩と腕は、あんまり効いていない感じです。
(もっと負荷を上げてみよう）
