4月20日の筋トレ

4月20日の本日の筋トレ

フロントプルダウン　45㎏×10REP×1SET

　　　　　　　　　　35㎏×10REP×3SET

　　　　　　　　　　25㎏×10REP×3SET

バックプルダウン　　45㎏×10REP×1SET

　　　　　　　　　　35㎏×10REP×2SET

　　　　　　　　　　25㎏×10REP×2SET

ダンベルプレス　　　20㎏×10REP×3SET

　　　　　　　　　　  9㎏×10REP×3SET

チェストプレス　　　45㎏×10REP×3SET

ダンベルカール　　　10㎏×15REP～20REP×3SET

ショルダープレス　　25㎏×10REP×3SET

かなり追い込んだつもりだが、翌日の筋肉痛はなかったです、、、