本日4月26日は脚、肩、上腕三頭筋の日です 脚 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ 55㎏×10REP×3SET ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 30回×3SET ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35㎏×10REP×4SET ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 35㎏×10REP×3SET 肩 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 25㎏×10REP×5SET 上腕三頭筋 ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ 35㎏×10REP×3SET でした。 脚はﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄが効き…

4月20日の本日の筋トレ フロントプルダウン 45㎏×10REP×1SET 35㎏×10REP×3SET 25㎏×10REP×3SET バックプルダウン 45㎏×10REP×1SET 35㎏×10REP×2SET 25㎏×10REP×2SET ダンベルプレス 20㎏×10REP×3SET 9㎏×10REP×3SET チェストプレス 45㎏×10REP×3SET ダンベル…

4月17日の筋トレ (胸 背中 上腕二頭筋） フロントラットプルダウン (ナロウ 逆手） 25㎏×10REP×3SET 35㎏×10REP×2SET 45㎏×5REP×3SET 25kg×10REP×3SET 結構オールアウト気味 バック ラットプルダウン 25㎏×10REP×3SET 35㎏×10REP×3SET 45㎏×10REP×3SET 結構…

4月15日(木） 木曜日は 脚 上腕三頭筋 肩 のトレーニングです。 まずは、 バーベルスクワット 65㎏×10REP×1SET 55㎏×10REP×2SET レッグエクステンション 35㎏×10REP×3SET レッグカール 35㎏×10REP×3SET カーフレイズ 30回×3SETずつ そして腕 プレスダウン 30…

筋トレ始めて一年経ちました。 最近の一週間の筋トレスケジュールをまとめました 月曜日 脚 腕(上腕三頭筋） 肩 火曜日 背中 胸 腕(上腕二頭筋） 水曜日 腹 木曜日 脚 腕(上腕三頭筋） 肩 金曜日 腹 土曜日 背中 胸 腕(上腕二頭筋） 日曜日 オフ という具合…