4月15日(木）
木曜日は 脚 上腕三頭筋 肩 のトレーニングです。
まずは、 バーベルスクワット 65㎏×10REP×1SET
55㎏×10REP×2SET
レッグエクステンション 35㎏×10REP×3SET
レッグカール 35㎏×10REP×3SET
カーフレイズ 30回×3SETずつ
そして腕 プレスダウン 30㎏×10REP×3SET
最後に肩 ショルダープレス 25㎏×10REP×3SET
これらを約1時間ほどトレーニングをして終了です。
が、
やっぱり追い込みが全然足らないと思いました。
次回はオールアウトするまでやってみようと思います
そして肩がやはり弱すぎる、、
