最近肩と前腕のトレーニングを中心に鍛えてます
フロントサイドレイズ 15REP×3SET
が現時点ではかなりきつい
ショルダープレス 25㎏×10REP×3SET
これもかなりきつい、、、
特にショルダープレスは25㎏＝男性初心者
となっており、現時点ではかなり弱いんだと痛感、、
肩の筋肉は上半身では一番でかい筋肉なので、これから重点的に鍛えます
あと、前腕筋
ハンマーカールを各10㎏×15REP×3SET
リストカールを各10㎏×10REP×3SET
前腕筋がでかいと筋トレした感が出るので、がんばってでかくしたいです
