最近肩と前腕のトレーニングを中心に鍛えてます フロントサイドレイズ 15REP×3SET が現時点ではかなりきつい ショルダープレス 25㎏×10REP×3SET これもかなりきつい、、、 特にショルダープレスは25㎏＝男性初心者 となっており、現時点ではかなり弱いんだと…