4月15日(木) 木曜日は 脚 上腕三頭筋 肩 のトレーニングです。 まずは、 バーベルスクワット 65㎏×10REP×1SET 55㎏×10REP×2SET レッグエクステンション 35㎏×10REP×3SET レッグカール 35㎏×10REP×3SET カーフレイズ 30回×3SETずつ そして腕 プレスダウン 30…
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